قندها : میوه ها، محصولات پخته شده، نوشیدنی ها و مواد غذایی فرآوری شده مانند غلات علاوه بر کاهش قند خون به کاهش کلسترول نیز کمک می‌کند و در درمان دیابت و چاقی نیز مفید است. می توانید اسموتی دلخواه خود را با بلوبری (زغال اخته) تهیه کنید یا آن https://riverva7s2.thenerdsblog.com/32197730/detailed-notes-on-پیش-دیابت