الكربوهيدرات المعقّدة ربع الوجبة؛ ويفضّل الحصول عليها من الحبوب الكاملة. لفائف الخس مع الدجاج المشوي، الفاصوليا السوداء، الفلفل الأحمر، والصلصة. إذا كنتَ تشعر بالخمول أو بحالة مَرَضية، فاستشر طبيبك أو مزود الرعاية الصحية قبل بدء برنامج نشاط بدني جديد. سمك السلمون المخبوز بالزنجبيل، زيت السمسم، والكوسة المحمّصة. أما المرأة https://holdendw523.ivasdesign.com/51599356/top-latest-five-جدول-رجيم-صحي-للنساء-urban-news